Том Харди увеличил свой вес на 15 кг за три месяца подготовки к съемкам фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды». Он использовал программу 5 х 5, которая включает в себя четыре базовых упражнения и тренировки проводятся три раза в неделю. Перерывы между подходами достаточно большие — не менее 2-4 минут. Если вы чувствуете, что можете технически правильно выполнить больше пяти повторений упражнения, вы должны увеличить вес штанги.